当孩子出现胃口差，肥胖，以及不爱运动的特征时，大部分情况下会比同龄人的孩子长得慢些，改善孩子个子矮长得慢，最重要的是饮食均衡，多运动，那么，孩子出现哪些个子矮长得慢呢？接下来本站小编就来说一说。

孩子出现这些情况个子矮长得慢

食量小，不运动

有些小孩子生下来就娇生惯养，并且家长还会纵容孩子吃一些没有营养的零食，所以到了吃饭的时候就不好好吃，或者是吃的很少。小孩子如果食量小的话，没有储存那么多的能量，身高肯定会受到影响。如果再加上不运动的话，身体会越来越弱，个子也肯定不会长得那么快。

身材比同龄人肥胖

如今，人们的生活水平都得到了提高，所以家长会让孩子经常吃一些高热量和高脂肪的食物。其实，这些食物对孩子的身体并不是很好，影响钙吸收，所以也就直接影响骨骼发育，出现光长胖不长个的情况。一般都是身材比同龄人胖许多，但是个子却远远没有同龄人的高。

挑食，饮食不均衡

不得不说，令很多家长都很头疼的一个问题就是，孩子在吃饭的时候很挑食，如果有自己喜欢吃的菜，就会多吃一点，但是如果没有喜欢吃的菜，就会一口不吃，饮食非常不均衡。如果长时间这样下去，营养就会跟不上，个子自然也就会越长越慢。

如果孩子出现肥胖、食量小、挑食、不运动等情况，那么孩子的个子很可能会越长越慢，家长千万不能忽视。针对这一情况，做家长的可以带领孩子做适当的运动，跳跳绳或者打打篮球都可以，身体得到了锻炼，免疫力变强，个子也会越长越高。

改善孩子个子矮长得慢的方法

一、饮食方面

1、补充维生素、微量元素

除了来自于牛奶当中的钙物质，还需要其他食物当中的维生素来互相配合才能促进钙的吸收。尤其可以让孩子多吃蔬菜、水果等绿色食物，富含各项维生素。同时也适当吃吃一些坚果食物，补充一些微量元素。

2、补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，原始生命就是从蛋白质开始的，可见蛋白质有多么的重要。例如鸡蛋，是比较经济实惠，且容易购买到的高蛋白质食物。尤其是鸡蛋里的蛋清，蛋白质的含量更高，有助于孩子的成长。当然，豆腐、豆奶也是富含蛋白质的食物。

3、早上牛奶，晚上酸奶

孩子的处于一个生长发育期，需要抓住孩子发育期的关键，保证孩子每天都有足够的钙摄入量。牛奶当中的钙含量是所有牛奶当中相对较多的，孩子最好不要喝太多乳酸菌饮料，因为含的添加剂防腐剂成分较多，而且饮品类的营养价值已经改变，绝大程度上已经只能算是饮料。所以早上可以喝一些纯牛奶。晚上的话可以喝酸奶，酸奶易吸收，而且其中含有的钙会比牛奶更高，睡前喝酸奶比其他食物更有利于吸收和消化。

二、运动方面

室外运动相对较好，因为在室外运动可以晒到太阳，太阳光能够有利于维生素D的合成，从而促进钙的吸收，对于孩子的成长很有帮助。而运动也分为下面几类运动：

1、跳跃性运动：这类运动包括跳高、跳远、跳绳、打篮球等等，跳跃性运动是最能够促进身高的。当然要注意适度，不能过度，否则很容易引起肌肉损伤。

2、全身性运动：例如游泳，就是全身性运动，有助于骨骼的发育以及对保持身材有好处。

三、睡眠和精神方面

1、保证充足的睡眠，足够的睡眠时间有利于孩子进入到深度睡眠状态，促进身体分泌生长激素，在睡眠中也能够促进身体的长高。

2、孩子需要保持精神健康，保持快乐的情绪。不良的情绪会导致内分泌失调，一方面影响身体健康，一方面也抑制了身体的生长素分泌，不利于长高。

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