孕期在准备备孕期间，不是妈妈一个人的事。更需要准爸爸在备孕期间要有一定的准备。这样生出来的宝宝才会健康聪明。优质备孕也是准爸爸的责任。那么准宝宝在孕期要怎么备孕呢下面本站小编就来和大家说一说。

准爸爸在备孕期间要做什么?

1.戒烟戒酒

老公在备孕期间也经常吸烟的话不仅会导致精子质量的下降，出现少精弱精，精子畸形等现象，甚至还有可能降低生男孩的几率哦!

此外，酒精会影响生殖细胞的健康。精子和卵子都会受到影响，那么结合而成的受精卵更是深受其害，导致之后成长起来的宝宝也是受到很大的影响。

所以备孕期间，夫妻双方都要戒烟戒酒，这都是老生常谈了。

2.少熬夜

现在年轻人工作压力大，12点前能爬上床已经不错了。还有些人明明可以早早的睡觉，硬是要躺在床上刷手机刷到很晚。

可是你知道吗?长期熬夜，会造成人体内分泌紊乱。

熬夜折腾，精子的活力也会降低。为了产出优质精子，男士们请规律作息，少熬夜。

3.不穿紧身衣裤

众所周知，精子怕高温，精子的成活率会随着气温的升高而降低，有些准爸爸喜欢穿紧身的衣裤，这些衣服大多贴身憋闷。

因为闷热不透气，会造成裆部温度升高，进而影响精子活力。

4.不要把手机放裤兜

很多准爸爸都有把手机放裤兜里的习惯，备孕期间，这个习惯也要改一改哦。

因为手机本身时候辐射的，经常放裤兜里会影响到男性的前列腺等生殖系统，进而影响精子质量。

尤其是结合上一条，那些爱穿紧身裤的准爸爸把手机放裤兜，相当于手机直接贴着大腿，久而久之，这种辐射还是不能忽视的。

5，缺乏运动

宝宝的体质，会很大一部分遗传父母，如果孩子的爸爸经常坐在电脑前工作，回家又是个宅男，喜欢坐在沙发上看手机。久坐不动，人体自身免疫力下降，体质下降，精子质量也就跟着下降。

所以备孕期间，夫妻两人一定要保持适当的运动，这样可以很好的提高精子的活力哦。

除了这些外，备孕前，夫妻两人应该提前半年做孕检也是非常有必要的，而且不能是仅准妈妈孕检哦，爸爸也是需要的。

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