夏季是蔬菜和水果大量上市的时候，对于备孕男女来说有着充足的营养补充，而且还不容易感冒，想要在2019夏季备孕的夫妻要做好充足的准备，那么夏季怎么备孕？下面本站小编带来介绍。

2019夏季备孕方法指南

1、气候炎热，调理情绪

因为坏情绪容易影响到胎宝宝，天气炎热很容易让人的心情烦躁，但是正在备孕的准爸妈们，可一定要学会控制这种长期烦闷、压抑的情绪，要知道好的心情才能孕育出开朗的宝宝。

准爸准妈们可以通过适当的运动来舒缓自己的情绪，比如说游泳，既清凉又锻炼了身体，一举两得。

2、夏日暑热，降温解暑

对于男性来说，炎热的天气也很容易让精子质量受损，影响备孕的成功性。

精液产生于精囊之中，精囊喜阴凉，温度要比体温低 ，所以夏季男士一定要保护好精囊，切勿久坐，减少桑拿，不能把笔记本放在腿上，这样看似不起眼的举动，都会导致精囊温度升高，不利于精子的形成与成熟。所以，解暑降温是夏季备孕的首要关注点。

3、合理作息，早睡早起

夏天很多人都会习惯晚睡，第二天也会起的比较晚。其实，不健康的生活作息是会影响到精子和卵子的活力的。所以不管哪个季节想要怀孕就必须得保持一个规律的起居，切不可经常熬夜。

每晚的睡眠时间不到7个小时，或者超过9个小时，都是不利于提高受孕机率的。因此建议备孕期的夫妻，每晚应保持在7-8小时的睡眠，睡觉时间过短或过长，都不利于体内应激激素的分泌，也就不利于自己的顺利受孕。

4、注意饮食、个人卫生

由于天气炎热，出汗较多，人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜。如果这些食物未洗干净或已变质，会使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。

此外，夏季是炎症感染高发期 ，无论男性或者女性都要注重个人卫生，勤换内裤，保持清洁，安排房事前后都要勤洗澡，避免交叉感染。如果，患上妇科炎症或者男性炎症，要及时就医，再准备怀孕。

5、备孕，叶酸不可少

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸片。除此之外，还可吃些富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。备孕夫妻，从准备怀孕开始每天需补充0.4mg叶酸，满足优生优育所需。

6、酒后不入卧室

酒后不同房，因为酒精会影响染色体和基因，进而影响胎儿的发育健全，严重可致智力低下、兔唇、腿短等多种疾病。因此，酒后如果不小心怀孕，一定要咨询医生这个孩子是否可以留下。

7、情到浓时，好孕自来

不要带着完成任务一样的心情同房，更不能在同房的时候想着这次一定要中。这样会增加两个人的心理负担。同房就是两个人的浓情蜜意，是两个人的卿卿我我，耳鬓厮磨。不要有太多想法，尽情享受就好啦!情到浓时，好孕自然到来。

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